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好吃的肉类(♿)基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴(👅)”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都(🏝)是高脂肪的。何(hé )况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
·轻(💪)体力活动男生吃 300 克粮食差不多(duō )够(🌏)了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量(🤼)。
你以为过几天就好，现在看，似乎(🍭)(hū )没有好转的迹象。你开始担心，甚至(zhì )有点绝望…(💂)…
其科学原因主要有(yǒu )以下几(📂)点：
- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的(🤡)食物消化速度慢，加重夜间胃肠消(xiāo )化负担，从而影(🌡)响睡眠质量。
第(dì )三方面，少吃主(♈)食不等于能有效控糖。
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不吃(⬅)主(zhǔ )食或吃得太少
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