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　　这里的(🚺)预期时间，更(gèng )多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照(zhào )自己的睡眠。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监(jiān )督管理委员会、河北省市(👁)场监督管理局提醒(xǐ(🛑)ng )消费(🔯)者：节日(rì )期间(🥪)，在市场监管领域的消(💭)费争议中，如合法权益(⌛)受到侵(qīn )害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平(píng )台投(tóu )诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了(le )这种关键营养，很多人不知(🔵)道

　　这两天，一场前(⌛)所未(🥓)有(yǒu )的“天坑”音乐(🍀)会也在湖北宣恩矅天(🏢)眼景区震撼上演，为(wé(🍭)i )游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴(yàn )。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假(jiǎ )期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航(🥈)(háng )行等小众溶洞(dòng )游(💶)玩项(👕)目受到了游客们(🌞)青睐，假期期间有不少(🏰)游客专门前(qián )往溶洞(🍍)打卡。接下来，我们跟随(💿)记者去看看溶洞里有什么(me )奥秘。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足。

　　吃多少主食才算(suàn )够？

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到(🍧)学界的广(guǎng )泛认可。同(🏙)时，失(🐞)眠和睡眠不足会(🤚)引起白天精力不足，运(🔢)(yùn )动意愿下降，进一步(⏺)促进肥胖。