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　　三、关注食品安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐时，首选(xuǎn )证件齐全、环境整洁、卫生条(tiá(💟)o )件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(🛥)单位就(jiù )餐；在餐厅食用生鱼片(🌧)、生腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉(🥫)、凉皮凉面等高风险菜品时(🍡)，注意食物感官性状和味道有无异(🎈)常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有无(wú )通风设施，感到身体不适(😷)立即(jí )就医。通过外卖平台订餐时(🆖)，注意查看(kàn )商户在外卖平台公示(🍙)的相关证(zhèng )照，优先选择近距离、(🖖)评价好、点餐量大的餐饮商(🍱)户订餐；收到餐品后检查餐品包(📪)装及食安封签是否完整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　·轻(qīng )体(🦆)力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(🉑)。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌(🎋)(jī )，那就还需要加量。

　　公路(lù )方(😛)面，今天将迎来返程高峰，中长(🕴)途返程车流与短途返城车流叠加(🍹)，预计从下午2点起，各大中(zhōng )城市、火车站、机场周边道路(lù )通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公(gōng )路交通基础(🧘)设施数字化转型升级。在浙江，智慧(🌈)化应急处置整体解决(jué )方案，目前(🛺)已经在省内沪杭甬(yǒng )、杭宁、杭(✳)绍甬等高速公路应用。智慧高(🥖)速系统，运用视频AI分析进行全天候(❓)事件检测，可以精(jīng )准识别交通异常和灾害灾毁风(fēng )险。

　　失眠，已经成为现代(dài )人最常见的一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福感的(💲)原因之一。对很多人来说，只要能睡(🎤)上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(🏵)提升。

　　规则缺陷导致滥用(📒)

　　(🤞)这叫“早醒”，被定义为比预期起(🔥)床的时间提前 30 分钟以上。

　　- 在动(🤣)(dòng )物实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🔝)指数)碳水食物如白米和面食，可(kě(🐠) )以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加(📢)大脑的色氨酸供应，从而促进(👡)血清(🎪)素和褪黑素的生成量。

　　在(🎫)主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(📑)了。营养均衡才能获(huò )得最好的生(🍥)命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　恢复(🦆)正常主食量之后，不仅体力精(🖼)力变(📶)好，情绪更稳定，心情更愉快，体(🛰)重更稳定(dìng )，增加运动之后还会变瘦。