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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(🕠)(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(🐃)也(yě )是有帮助的(😪)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fě(🧙)n )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(💽)到了以下可能的(🚮)(de )科学原因，与大家分享和讨论。

　　很多网友亲身体验：

　　每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没(👬)有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(📛)服，白天精神饱满(🧜)，夜里睡得踏实的程度(dù )就可以(yǐ )了。

　　与此同时，她还捕捉到年(nián )轻人提升自我的深层(👰)次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀(🍒)请专业老师开设(🛩)摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱(ài )好，又(yòu )能掌握实用技能。

　　(经(🦓)济日报 记者 李思雨)　　这样的(🐓)“行业惯例”你认可(💪)么？

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🧀)如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会(🌩)适得其反。晚间避(🎐)免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至(⛰)5:00开门运营。

　　案件回顾

　　三、(🎆)关注食品安全，绿(🔎)(lǜ )色消费。消费者外出就餐时，首选(xuǎn )证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施(🎅)较好的(de )餐饮单位就餐；在餐厅食(🕜)用生鱼片(piàn )、生(👦)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意(yì )食物感官性状和味道有无异常；用餐前(🔽)检查盘子、杯子(🤡)等餐具是否干净(🔣)；选择炭火锅或(✍)炭火(huǒ )烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无(wú )通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平(⛽)台订餐时(shí )，注意查看商户在外卖(⛷)平台公示的(de )相关(👐)证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐(cān )；收到餐品后检查餐品包装及食安封签(🛸)是否完整；打开(🌳)包装后要检查菜(🦒)品色泽、味道等是否(fǒu )正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。