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　　- 蛋白质、脂肪含量高(📥)的食物消化速度(🏤)慢，加重夜间(jiān )胃(📛)肠消(xiāo )化负担，从(💆)而影响睡眠质量(🔒)。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(🐞)惊醒或噩梦，可能(🛰)是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🔬)夜间醒(xǐng )来并难(⛅)以再次入睡。

　　(🍛)剧烈震荡下，部分(🔓)投资者转向白银、铂(bó )金等贵(guì )金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元(🕹)(yuán )/盎司创(chuàng )12年新(👠)高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　失眠，已(yǐ )经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一(🍁)(yī )。对很多人来说(🐲)，只要能睡上一夜(🚆)好觉，幸福指数就(🆓)会大幅度提(tí )升。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期(qī )间举行(🔂)(háng )，届时将由2026年金(🏁)砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地(dì )时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中(zhōng )央(🌭)政治局委员、外(🧥)交部长王毅出席(🐫)。巴西外长维埃拉(🅰)主持，19国(guó )外长及(jí )高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　品牌(pái )思(🤲)维 激活“全龄段”文(⏩)化发展

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不(bú )再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假(jiǎ )期，各地的文旅市场(🤰)也精彩纷呈。多样(🌎)的文旅体验点亮(🕋)假期，为人们(men )带来(⛲)一场场难忘的欢(🍮)乐之旅。

　　一方面，少吃主食不等于能变(biàn )瘦。

　　虽然有关营养素与失眠之间(🦅)关系的研究结果(😙)不一，但碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]