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　　如果有以(yǐ )上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃(chī )保健品难以(💆)改善的(👯)，而是需(🤤)要把无(👭)糖无油(🚅)的主食(♑)吃够。

　　5月6日，2号(hào )线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能(🐳)让你找(🍳)回久违(🚮)的香甜(🦓)睡眠。(央(🍒)视新闻(🍰)客户端(duān )）　　突然，你又一次醒了。

　　失眠，已经成为现代人最常见的(de )一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(yào )能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　声明最后表示各方(fāng )将全力(lì )支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今(⛏)年的主(📫)题为“加(🎄)强全球(😥)南方合(🎺)作(zuò )，实(😫)现更包容和可持续的治理”。

　　三、关注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨(chú )亮灶实(shí )施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(bàn )菜、酱(jiàng )卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(🔼)物感官(🛣)性状和(📥)味道有(✏)无异常(🍜)(cháng )；用(👡)餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过(guò )外卖平(píng )台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选(xuǎn )择近距(jù )离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；(🚣)收到餐(🌯)品后检(📪)查餐品(🍯)(pǐn )包装(🎆)及(jí )食(🔠)安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　第三方面，少吃(chī )主食不(bú )等于能有效控糖。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(🚑)精力不(🕠)足，运动(🛑)(dòng )意愿(🚲)下(xià )降(😽)，进一步(🐿)促进肥(🕣)胖。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有(yǒu )长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实(shí )的乌托(tuō )邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　但是，无论吃什么“安眠”保(🥥)健品，无(🕦)论换什(🎧)么床垫(💳)、枕头(🥘)，甚至每(🔤)天坚持运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。