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　　在正常吃主食的基础上，提(🗃)(tí )高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(📸)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(💒)粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主(🏐)食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳(shà(🔒)n )食，更有利于睡眠质(👉)量。

　　其实，合理吃主食(shí )，是有(🦅)利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预(yù )防肥胖(🚙)的。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gā(💔)o )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī(🌂) )肪高糖食物的西式餐食相比，吃(📽)传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂(🚰)粮的主食、含有丰(💢)富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。

　　这种“凌晨三四点睡(shuì )醒后睡不着”的(📀)场景，你是否经历过？

　　预计(jì )5月，全国大部地区(🚺)气温接近常年同期到偏(piān )高，华(📊)北、东北地区中南部、西南地区南部等地(dì )降水(🌘)偏多，水热条件总体利于春耕春(😪)播和作物生(shēng )长发育；江淮、江汉、江南、华南(😾)东部等地温高(gāo )雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部(🧘)降水接近常年或偏多，利于补充(chōng )土壤水分和缓和(🍐)旱情，气象条件总体利于(yú )冬小(📖)麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉(hàn )温高(Ⓜ)雨少，出现阶段性农业干旱和干(🐘)热风天气风(fēng )险较高；长江流域油菜产区气温偏(♉)高，降水正常(cháng )或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南(nán )地区南部油菜陆(👳)续成熟，需防范阶段性连阴雨天(tiān )气影响收晒，以防(🆘)籽粒霉变。　　奥斯(sī )卡北京(📧)4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将(jiāng )迎来购物、(🕍)聚餐、走亲访友小高峰，为保障(⏲)三地(dì )消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的(💳)假日(rì )消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市场(chǎng )监督管理委员会、河北(🐮)省市场监督管理局28日联合(hé )发布如下消费提示。

　(🆗)　声明最后表示各(gè )方将全力(🎼)支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年(nián )的主题为(🔛)“加强全球南方合作，实现更包容(🆑)和可(kě )持续的治理”。