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　　对此，李鸣涛建议，一方面，要(yào )出台规范措施对不合理的平台规则进行(háng )限制，如可要求平台规则(🍠)调整要按照相关法规向平(🧢)台生态(tài )多主体进行公示(🌋)，保障规则的公(💳)(gōng )平性。也可(🚺)引入社会化机(🏯)制对平台规则开展第三方(🏒)评估等(děng )，同时引入社会化治理措施，发挥行业(yè )自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性(xìng )健康电商平台生态的引导，鼓励平台主(zhǔ )动投入加大技术、数据、资(👡)源等方面的赋能服务，让平(✖)台(tái )贡献更多的社会经济(🏥)价值。

　　当一(📋)个(gè )人频繁(🙅)出现早醒的情(💌)况，难免会开始焦虑，迫切地(🏢)想要寻找解决方案。有人可能会去医院(yuàn )，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠(mián )“重回旧轨”。

　　但是，无论吃什么(me )“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持(chí )运动，躺在床上还是辗转(🔘)反侧，或者夜(yè )醒频频，或者(🚿)凌晨醒来就再(🏐)难入睡。

　　(🌞)反而不利于瘦(🛫)身(shēn )

　　品牌思维 激活“全(🔙)龄段”文(wén )化发展

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢(😪)为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(😐)食物如白米和(🤡)面食，可(kě )以(🙉)引发较多的胰(🏇)岛素分泌，而胰(yí )岛素会促(💏)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(💶)研究证实，晚间摄入葡萄糖(⏹)，升高睡前血糖(🎌)水(shuǐ )平，会大(🖌)幅度提升褪黑(⛺)素分泌量(liàng )[6]。

　　有利于预(🚗)防失眠？

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。