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(📣)记者所在的银狐洞地下暗(àn )河(😰)最深处有10余米,洞内最窄宽度仅有50厘米,为了保证(zhèng )游客游览安全和保护溶洞,景区采取了多种措施。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总(🐨)热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热(🔯)量被换成了菜里的糖和脂肪,营(🥝)养价值更低(dī ),更容易(yì )发胖。过(🦀)多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🦎)道菌群平衡,也不利于胰岛素敏(🛃)感性。
好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉,几乎都是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴(💰)都(dōu )加入了不少糖,以增加“浓郁(😎)感”“醇厚感”。
其次,因(yīn )为要维(😤)持血糖稳定,身体代谢压力增大(🎋)。要想办法拆(chāi )东墙补西墙,拆解(🛃)肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅(🙈)额(é )外消耗 B 族(zú )维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。
此外,主食吃得太少(shǎo )不好,不意味着餐盘(🎍)里只有主食,其他类型的食物不(⏱)(bú )足。
图为大连港湾海关关(🅿)企联络员赴船企实地调研。张旭(🏉)(xù ) 摄
你以为过几天就好,现(🍘)在看,似乎没有好转的(de )迹象。你(nǐ(🍆) )开始担心,甚至有点绝望……
(💕) “饭搭子、健身搭(dā )子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希望通过研学、青年(🕢)夜校等一系列社群活动,鼓励(lì(➡) )年轻人走出家门,以兴趣为媒介(📠)与志同道合的人相遇(yù )。在她看(🌘)来,文化活动的意义,就是让年轻(🌋)人从“点(diǎn )赞之交”变成“并肩之友(🗡)”。
最后,少吃主食影响睡眠本(🕛)(běn )身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不(🔩)足,运动意愿下降,进一步促进(jì(🍕)n )肥胖。
为什么不吃主食吃得(🐓)太少反而不利于瘦身(shēn )呢?其(🛃)中(zhōng )当然是有科学道理的。
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