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　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比(👷)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(🕑)的 γ-氨基(jī )丁(🤘)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🎑)消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🧖)(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。

　(🦁)　上述分析师认为，若全球经济复苏(sū )带动工(🦉)业需求进一步释放，白银或(huò )延续补涨行情；(⏰)铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标(🎾)，动态(tài )调整贵(🅿)金属组合，平衡避险与收益目标(🐜)。

　　针对“七站两场”将出现的返程(chéng )客流高峰(💗)，北京交通部门综合施策(cè )做好“七(👓)站两场”接续保障，实行(háng )“一站一场一策”，建立多(😐)部门协(xié )同、多方式联动的立体化保障体系(🌫)，实现抵离京旅客高效疏运。

　　同时，北京交通部门充分利用握(wò )手机制，与重点(🦊)站区、铁路、(🛏)民航等部门密(mì )切共享客流数(📞)据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流(🌷)预测，精准服务保障，地铁车站加强与火(huǒ )车站、机场的服务衔接，全力保障(zhàng )夜(✏)间大客流优先通过地铁疏散。

　　- 几十年前就(📓)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波(🅰)睡眠，非快速眼(😗)动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增(🥈)加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(🌈)(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　“饭搭子(📫)、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生(🐿)邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校(xiào )等一系列社群活动，鼓励(🔔)年轻人走(zǒu )出家门，以兴趣为媒介与志同道合(🌇)(hé )的人相遇。在她看来，文化活动的(de )意义，就是让(🔼)年轻人从“点赞之交(jiāo )”变成“并肩之友”。

　　消费者(zhě )刘云告诉记者，自己之前在某(🛄)平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客(👡)服进行沟通时，客服服务(wù )态度较差(chà )，在聊天(🗂)界面投诉时，平台自动触(chù )发仅退(🚠)款的弹窗，询问是否需要仅(jǐn )退款。“我是想就客(🈶)服服务态度的(de )问题向平台投诉，并不是要退款(🍥)，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　作为北京地区最大的串珠式水(🐩)平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米(🛳)，形成于4亿至10亿(yì )年前，其6个洞厅内，石钟乳、石(📵)笋(sǔn )、石幔、石柱、石花等各类(🥩)沉积物(wù )一应俱全，假日期间游客量也在逐(zhú(🐹) )步上升。