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　　在正常吃主食的(🍩)基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比(bǐ )，和(🗼)很(hěn )少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂(🍑)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🏏)统淀粉(🧑)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有(⛳)利于(yú(😖) )睡眠质(zhì )量[7]。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🐯)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂(zhī )肪高(🗣)糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🎽)主食、纳入全谷杂粮的主食、含(💁)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　王毅强调，面(miàn )对霸权(quá(🏭)n )主义，金(🔖)砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要(🤓)勇立潮头，做促进团结合作的“主心(xīn )骨”。“大(dà )金砖”理应肩负时代重任，携手(🗃)全球南方，维护和践行多边主义，推动构(🥝)建人类命运共同体。

　　此外，主食(🍎)吃得太少不好，不意味着餐(cān )盘里只(zhī(🕶) )有主食(shí )，其他类型的食物不足。

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　　不吃主食或吃太少

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业(🐔)态和新消费场(chǎng )景，吸引越(yuè )来越多(duō )游客前来。

　　房山区上英水村乡(🖼)村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房(👋)做了民宿，还有配套的(de )餐饮。同时，矿洞小(🛣)火车、露营烧烤也会在假期期间(😨)面向大(⛷)家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发(🎲)(fā )布的今年第(dì )一季度(dù )本地生产总值预先估计数字显示，该季度香港(🎟)本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🚑)慢(màn )，加重夜间(jiān )胃肠消(xiāo )化负担(dān )，从(🗑)而影响睡眠质量。

　　但是，无论吃(🌙)什么“安(🆖)眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转(🏷)反(fǎn )侧，或(huò )者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。