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　　在正常吃主食的基(☝)础上，提高膳食质量才是(🙅)关键。汇总研究发现，和高(🌐)糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂(🌋)粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠(🍈)质量。

　　总之，吃好才能(👕)睡好，这话真的没错。如果(🏋)你长期为睡眠质量差所(🖖)苦，各种方法都难以奏效(🤞)，不妨咨询营养专业人士(🆎)，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠(mián )。　　失(💆)眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人无论(🐍)吃什么保健品，无论换什(🌓)么床垫、枕头，甚至坚持(📠)每天运动，躺在床上还是(📘)辗转反侧，或者频频发生(🎏)夜醒。

　　必须说明，吃够(🕯)主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的(de )淀粉食品(pǐn )。

　　此外，主食吃得太少(🛸)不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足(💈)。

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　　其实，合理(🥟)吃主食，是有利于预防肥(🌫)胖的，长期而言也是有利(😫)于预防肥胖的。

　　反而(♈)不利于(yú )瘦身

　　各国外长强烈谴责任(rèn )何恐怖主义行为，重申致力于(yú )打击一切形式和表现(xiàn )的恐怖主(zhǔ )义，敦促确保对恐怖主义零容(róng )忍，并拒绝在反恐问题上采取(qǔ )双重标准。

　　此外，智慧系(🐢)统还可以通过施救在线(🍹)平台联动交警、消防、(🚌)医疗等一路多方，实现“一(😲)键推送、同步救援”。重大(👉)事(shì )件发生时，系统可根据处置需(xū )要将具体位置、现场照片、推(tuī )荐路线等一键推送给协同单位(wèi )，各方同步救援进展，最大限(xiàn )度地提升应急处置效率。事件(jiàn )报警信息触(🧘)达各方的间隔时间不高(😵)于30秒，救援到场时间缩短(🥙)14.7%。