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　　二、关注广告宣传，理性(👝)消费。提示广大消费者，尤其是老年(nián )群体(⛴)要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(jiǎ )冒名医、神医或者冒(mào )用知名专家名义、形象(xiàng )推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(👖)借传统中医理论(🛷)、“伪科(kē )学”等虚构、夸(🕒)大药(yào )品功效的(🌖)“神药”广告(gào )；不要被宣(🔜)称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红(🗡)食品广告所误导，不(bú )要轻信“零糖”“零卡”“无(🎻)添加”“不含(hán )防腐剂”等无事实依(yī )据、违反相关标准的内(nèi )容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓(🎓)专(zhuān )家或假冒名人名义发(fā )布的营销信(📛)息。

　　很(hěn )多人(🎍)因为想控糖，晚上严格限(🌆)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(🤚)日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上(❇)午的血(xuè )糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才(📚)是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比(🏠)(bǐ )，和很少蔬菜、(🎭)大量煎炸食品和高脂肪(🍝)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉(⏬)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🤺)新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。

　　第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏(zā(🖨)ng )工作负担加重，也(🛶)可能会影响睡眠的质量(🐩)。

　　除了青年群(🍔)体，邵菲也未忽(hū )视社区(✖)中老年人的文化需求。她带领“创意(yì )北干(🌝)艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集(jí )体健身舞类自选项目(mù )特等奖。

　　- 几十年前(qián )就已经发现(🚴)，在REM睡眠相(快速眼(🚍)动睡眠)中，身体对葡萄糖(🛬)的需求会比SWS睡眠(🏳)相(慢(màn )波睡眠，非快速眼(😍)动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在(🐤)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化负担(🐵)加重，从而影响睡(🈹)眠质量。

　　针对年轻人(🌽)“社恐(kǒng )”却渴望共(🌎)鸣的心理，邵菲还提出了(🥎)“搭子(zǐ )文化”。