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　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质(💀)量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失(😾)眠风险(🌰)相(xiàng )关联[3]。一项(🖲)随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳(👳)水化合物相比(🎓)，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　案件回顾

　　- 如果主食不足，其他食物也没(🦀)有(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡(shuì )眠质量。

　　会议还确定下届金砖国家外(🗯)长(zhǎng )会(⛄)晤将于第八十(🤑)届联合国大会期间(jiān )举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主(zhǔ )办。(总台(🐍)记者 汤晔)　(🦗)　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里(lǐ )约热内卢举行，中共中央政治局委(🏏)员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持(chí )，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作(👈)(zuò )、坚(🏜)持多边主义进(🐴)行了讨论。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能(💌)引起夜(📿)间低血糖，次日(🎻)早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(🔅)二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　为什么吃淀粉食物

　　江西赣州公安网(wǎng )安部门(🗼)在工作(⛸)中发现，某装饰(➕)工程(chéng )有限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工(🌝)为联系(🚡)客户增加业绩(🦑)，向(xiàng )同行获取了一些新购楼房业主个人(rén )信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默(🗓)许”。

　　有利于预防(fáng )失眠