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　　(总台央视记(jì )者 李峥 王溪 张爽)　　中(🌟)国(guó )天气网讯 “绿树浓阴夏日长，楼台倒影入(🕧)池塘。”当春天的最后一缕微风拂过，我们便(🌔)迎来了充满生机与活力的立夏节气(qì )。立夏(📦)不仅是季节交替的标(biāo )志，更是瓜果飘香的好时节(jiē )。今天，就跟着小编一起“云游”全国(😅)，解锁这份(fèn )立夏节气专属的瓜果地图，品味那些带着初夏阳光味道(dào )的水果吧！

　　(😡)当立夏的微风吹过大江南北，杨梅便开始悄(🍽)然成熟。鲜杨梅、杨梅酒、杨梅汁、杨梅(😆)干……都为这个季节(jiē )带来一抹独特的酸(🗑)甜滋味。

　　以低脂、易消化、富含(hán )纤维素食物为主，多食蔬果(guǒ )、粗粮，多食清润(🎃)祛湿(shī )的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉(ròu )、薏米(🧢)、冬瓜、木瓜、玉米(mǐ )等，少食过咸的食(💴)物以及动物内脏、肥肉等；

　　中国工程(🌡)院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般(bān )在中度训练中有(🐘)一个上限和(hé )下限，简单的公式是，上限(xiàn )是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻(🚣)炼的(de )目标。上限尽量不要超过220减(jiǎn )去年龄，再(🍆)乘以70%。

　　龙门(mén )浩老街位于重庆市南岸(🤓)区南滨路中段，前临滚滚长江，背依巍巍南山(💳)。这里有着白居易的马蹄声、觉林寺的晨钟暮鼓，也(yě )是古巴渝十二景之一“龙门(mén )浩(😇)月”的所在地。这条历经(jīng )千年的老街因开埠和抗战，而形成了两百多幢独具(jù )特色的(🚴)巴渝风格及中西合璧(bì )建筑群。

　　在龙兴(🈂)街上发(fā )口罩、在汾河公园捡垃圾，7岁的(🚦)郭梓硕，早在3年前就跟着杨碧云参加公益活(🕢)动。“我想在孩子心灵深处种下公益种子，让(ràng )他从小就养成热心公益的好(hǎo )习惯，这对(🗻)他以后的成长肯(kěn )定有好处。”杨碧云说。

　　立夏养生 重在“养心(xīn )”

　　杨国权进行剪(🏫)纸创作(zuò )。石羽佳 摄

　　中国工程院院士、(👹)全国中医运动医学中心主任 朱立国：我(🛩)们的心率一般在中度训练中有一个上限和(👻)下限，简单的公式是，上限是220减去(qù )年龄，再乘以60%，达到这种心(xīn )率才起到锻炼的目标。上(🈶)限(xiàn )尽量不要超过220减去年龄(líng )，再乘以70%。