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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(🛴)入。少吃(🈸)米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(🍤)值更低(🕚)(dī )，更容易发(fā )胖。过多的(de )脂肪和蛋白(bái )质还会影响(xiǎng )肠道(👖)菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　吃多少主食才算(📫)够？

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养(🏀)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(📜)考虑蛋(🍢)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养(yǎ(🕦)ng )均衡才能获(huò )得最好的生(shēng )命质量，包(bāo )括睡眠质量(liàng )。

　(😼)　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(🎂)件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的(👤)餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(🙅)、酱卤(💾)肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(wù )感官性状和(hé(😜) )味道有无异(yì )常；用餐前(qián )检查盘子、杯子等餐具(jù )是(🧢)否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所(⬆)有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(👼)时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近(🌗)距离、(🦆)评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收(shōu )到餐品后检(jiǎ(🎑)n )查餐品包装(zhuāng )及食安封签(qiān )是否完整；打开包装后(hòu )要(📀)检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走(📞)，践行“光盘行动”。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的(🌼)新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　多平台(😬)告别“仅(🚺)退款”

　　我们(men )看到的这些(xiē )溶洞奇观，通常要经过(guò )亿万(🦊)年才能(néng )形成，地质(zhì )专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸(🚳)式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍(😁)贵的遗产。