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　　- 少吃主食不等(děng )于能变瘦

　　一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(🎀)糖(táng )。有些朋友夜间(🕖)频繁惊醒或噩梦，可(🍲)能是由于碳水(shuǐ )化(🐐)合物摄入过少，肝糖(🐌)原不足，导致夜间血(🥗)糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　去年11月，市场监管总局约(yuē )谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商(😲)家生(shēng )存空间，助长(💦)低质低价竞争风气(🐪)等问题。今年全国(guó(♓) )两会期间，国家市场(❣)监督管理总局局长(🎃)罗文表示，针对平台(🚳)滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的(de )突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体(tǐ )情形，保障商户正当权益。针(zhēn )对平台实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷(juàn )式竞争(🐳)的突出问题，将督促(🚱)平台规范促销行为(🐅)，保(bǎo )障商户自主经(👂)营权。

　　如果有以(🛒)上情况，建议思(sī )考(🍏)一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。

　　好吃的(🚂)肉类基本上不可能(🤛)是低脂的，因为低(dī(📮) )脂的肉一定会“柴”。柔(🥖)嫩多汁又香浓可口(⛴)的肉，几乎都是高脂(🥧)肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　其(qí )次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(📅)生素，额外消耗能量(🍸)，而且加重肝脏和肾(🐾)脏的负担。这样(yàng )也(🖥)会让你感觉疲劳。

　(🥨)　近日，公安机关网(📮)安部门(mén )就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚(fá )的案件，一起来看看案件经过(guò )。