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　　你看了一(🍊)下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个礼(lǐ(🧥) )拜都在这个(gè )时间醒来，醒来后再也(👇)睡不着。

　　多平台告别“仅退款”

　　吃多少主食才算够？

　　黄金交易拥挤了吗？

　(🍈)　最后，少(shǎo )吃主食影响(xiǎng )睡眠本身(🎞)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(🏆)肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🎬)可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天(tiān )精力不足(🆗)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　(🚏)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为(wé(🏞)i )糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ(🥖)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(🔆)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🌴)成糖(táng )原而不是合(hé )成脂肪。

　　其次，蛋(dàn )白质、(🍪)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(⛹)间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　王毅(🌰)强调，面对霸权(quán )主义，金砖(zhuān )国家要(🎐)坚守(shǒu )原则，做维护公平正义的“主力(🐗)军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结(🏢)合作的“主心骨”。“大金砖”理(lǐ )应肩负时(📕)代(dài )重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动(👹)构建人类命运共同体。