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　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是(shì )每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加(jiā )量。

　　这里的预期时间，更多的是指你(nǐ )平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个(gè )参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡(🚱)着表对(duì(🗝) )照自己的(😽)睡眠。

　　(🤪)邵菲为青(📲)年社群举(➰)办“乐动(dò(🏍)ng )未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品所难以改善的。很多人花不少钱去(qù )买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎ(📰)o )仁、百合(💨)、莲子心(😨)......都难以奏(📺)效。因为—(🧥)—没有解(💖)(jiě )决问题的根源所在。

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　　“文化(🈚)(huà )特派员(📻)不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官(guān )’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以(yǐ )小而美、精而潮的活动设计，让文化实现(xiàn )“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　“真(zhēn )的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这(zhè )么多的文化常识。”从呼和浩特(🏔)市赶来的(🛺)王佳对(duì(🐻) )记者说。

　(💲)　在张家(💩)界七星山(📂)景区，一场场精彩(cǎi )的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记(jì )录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节(jiē )目，游(yóu )客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(kǎ )天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(xiàn )风光。

　　- 蛋白质有较高的食物热效(✉)应，容易使(🐣)(shǐ )人兴奋(🦐)，所以过多(🍋)的蛋白质(🥨)食物不利(🌽)于安静入眠(mián )。