���ߣ??

　　朱超敬老(lǎo )师(shī )的到来，让上三清小学原本较为(🛢)薄弱的音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的(🖍)音乐课，让她在家乡小学扎下了(😈)根，也种下了梦。每周往返一百六十多公里，坚(jiān )持(chí(📖) )六(liù )年(nián )不容易，但为了孩子们(🧝)一周的盼望，朱老师一直在路上。

　　《南唐李后主》剧(📳)照。广州粤剧院 供图

　　5 坚持(chí )运(yùn )动的人，骨骼关节更好

　　所以，先运动起来最(📷)重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚(👳)持下去，你一定会拥有更健康的(🛁)身体，更愉悦的心情，更强(qiáng )大(dà )的(de )精(jīng )神(shén )。

　　“去(👚)年我们主要销售中药材原料，销(🙎)售额近400万元。今年仓储中心投用后，销售额预计翻番(❌)。”杭州临安(ān )益丰农业开发有限公司负责人余叶敏(🍽)介绍，仓储中心每年还将为村集(😍)体带来20万元租金收入，实现企业发展与村集体增收(🍬)双赢。

　　“运动是良药”的说法由(🎾)来已久(jiǔ )，坚(jiān )持(chí )运动有助于激发和改善免疫力(🎐)。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因(yīn )此(🏳)，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生病。

　(⛴)　4月30日，嘉宾、当地民众观看民(🔘)族情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　适当(🗑)的运动，有助改(gǎi )善(shàn )睡(shuì )眠(miá(⏫)n )。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(📼)常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚持跑跑步(🖋)、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(🚋)动，会对神经系统的兴奋和抑制(🐂)过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(🔍)良好(hǎo )循(xún )环(huán )，从而可以从根(🥩)本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　坚持运动和不运(🎆)动的人，

　　3 睡前泡脚出大汗