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　　如果(💉)能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效(😤)果就更(gèng )好了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🕉) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(👷)持续合成糖原而不是合成(😥)脂肪。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会(huì(🔷) )搭子……让身边的(de )陌生邻(🕺)居成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希(xī )望通过研学、青年(nián )夜校等一系列(🐶)社群(qún )活动，鼓励年轻人(rén )走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人(🛢)相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(🎻)之友”。

　　·轻体力活动女(🕙)性 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多(🐼)(duō )是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗(⚓)浅浅 1 碗。如果运(yùn )动较多，那就可以(yǐ )再加量。

　　李鸣(míng )涛表示，当前(📱)电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不(🐺)能简单地依靠流量分发规(⏯)则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生(😔)态核心能力的打造上，并将(🥘)其作为平台、商家、消费者及服(fú )务商(🍊)的共同体，让(ràng )不同参与方(📵)良性互(hù )动和共赢发展，只(zhī )有如此，平台生态(tài )才有活力，才能可持(📼)续。这在当前流量红利减弱、消费者对线上消费综合服务体验要求(🦉)越来越高的背景下显得尤(🐔)其重要，也是保障电商产业实现更加可持(📼)续发展的重要基础。

　　在(📙)主食过少(shǎo )的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体(🛒)(tǐ )代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物(🤑)够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(🍖)命质量，包括睡眠质量。

　　(🍃)(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业(🕑)惯例”你认可么？