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　　对(duì )此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的(de )平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向(💠)平台生(📠)态多主(🦁)(zhǔ )体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三(sān )方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会(🏾)监督机(🚒)制的作(🚅)用(yòng )。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导(dǎo )，鼓励平台主动投入(rù )加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平(🛹)台贡献(🎌)(xiàn )更多(🥚)的社会经济价值。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(dà )，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额(🎑)外消耗(🛌)(hào )B族维(⚡)生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原(🐍)因之一(✔)。失眠或(🕡)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　如(🈂)果能吃(🌱)到一部(🎰)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；(🤑)而且糙(🥞)米饭的(👼)消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　不少人意识到非法买卖(mài )公民个人信息可能涉(shè )嫌违(🤡)法犯罪(🥒)，但很多(🚜)人却不了解非法提供、收受或者交(jiāo )换公民个人信息的违(wéi )法性。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米(✊)饭省下(🐯)的热量(🏢)，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性(😖)。

　　好(🚴)吃的肉(🙃)类基本(👚)上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且(qiě )，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(👢)，以增加(👝)“浓郁感(🛠)”“醇厚感”。