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　　每个人的代谢(xiè )能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严(🎩)格攀比(🕐)。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　针对“七站两(liǎng )场”将(jiā(💂)ng )出现的(🐺)返程客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场(chǎng )”接续(xù )保障，实行“一站一场一策(🎁)”，建立多(😖)部门协同、多方式联动的立体(tǐ )化(huà )保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　二、关注广告(👷)宣传，理(💈)(lǐ )性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(yào )轻信假冒名医、神医(💡)或者冒(✝)用知名专家名义、形象推介医疗机(jī )构、医(yī )疗服务的“神医”广告(🎇)，以及假借传统中医(🔙)理论、(✡)“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果(guǒ )、糖茶饮料(🎓)等网红(🕯)食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无(wú )添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内(🙌)容，避免(🐫)上(shàng )当受骗(piàn )；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所(⏺)谓专家或假冒名(mí(✏)ng )人名义(🎚)发布的营销信息。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(bú )吃主食或吃得太少反而不利于瘦(🖌)身。

　　(🐓)据专家介绍，溶洞里的可溶(róng )性岩石(shí )主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物(⛴)的壳体(😋)(tǐ )堆积到(dào )海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶(🐨)洞奥秘之余(yú )，还应(🐧)对溶洞(🗣)更加爱惜和保护。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量(👹)，被换成(⛲)了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平(📓)衡(héng )，也(⏸)不利于胰岛素敏感性。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用(yòng )体(💱)系动摇，以及全球央(🆓)行“囤金(🐚)潮”等多重因素推动下，黄金价格快(kuài )速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否(🥈)已经过(㊙)(guò )于拥挤(jǐ )？

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大(⏰)米、面(🤦)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、(🔄)芸豆、鹰嘴豆等等食材都(💚)算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次(🆔)，各地铁(🎒)(tiě )路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(gāo )峰(fēng )日、关键时段等(🍩)，根据柱(🐡)状图编制次日安检、检票、站台、出站等(děng )通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一(⏮)案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、(🆒)出站等(🌎)流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行(háng )无(wú )忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉(🥪)十高铁(👼)、京广高铁、郑渝高铁等热(rè )门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进(📃)行了升(shēng )级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同(tóng )时还增(zēng )加了座(🛠)椅。

　　(🔈)一方面，少吃主食不等于能变瘦。