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　　杭州临安昌化镇联盟村的文旅项目。(受(😁)访者(😀) 供图(tú ))

　　假期里，你有没(méi )有赖床、玩手机？中医认(🤢)为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实(shí )很伤气血。

　(🗡)　建议(yì )：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长(🛀)，尽量控(kòng )制在20分钟以内，微(wēi )微(wēi )出汗即(🛁)可。

　　坚持运动的(🕉)人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可(kě(🎦) )以改(🎱)善骨的血液循环(huán )，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌(🐢)质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨(gǔ )形态结构的良好(💣)变化(huà )，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大(🚸)幅提高。

　　每周一，是(shì )朱(zhū )超敬到周至(🚕)县上三清小学给孩(🌶)子们上音乐课的日子。

　　5 爱吃生冷食物

　　很多(duō )人(🥅)一想(🧐)到运动，就会(huì )马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运(🏺)动”。其实越来越多研究发现，健康(kāng )运动不要过于苛求自(zì )己(👰)自律。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动(🌂)活动。平时也(yě )不(bú )要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以(🥡)站起来接杯水，活动活动身体。

　　近日，云南省红河哈(hā(🐷) )尼族(🐭)彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一(🍘)团团、一簇簇粉色的(de )花朵如云似霞，将湖(hú )畔装点成一片浪(🥎)漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海(hǎi )成(⏰)市民游客打卡的网(wǎng )红地。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆(🛵)花吸引市民游客打卡(kǎ )拍照。徐俊 摄　　奥斯卡普洱4月30日(🌯)电 (黄兴鸿)云南省普洱市西盟佤族自治县成立60周年庆祝(🛋)大会30日举行(háng )。身着盛装的各族民(mín )众欢聚一堂、载歌载舞(🖱)，共同庆祝这一重要时刻。全国人大民委、国家民委以及(jí )云(❎)南省、普洱市分别(bié )派出祝贺团对西盟佤族自治县成立60周(🤑)年表达祝贺。

　　建议(yì )：平时喝温水，少吃(chī )寒凉、油腻、(👎)辛辣的食物。