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　　朱超敬(🎤)：有时候我车刚停，他们就“哗”一(yī )下，从(😉)教室(shì )跑出来，糖(táng )果老师你来了，我们好想你啊。他们对你的那种期盼和他很真诚的言语，让你瞬间就觉(🎶)得好有价值，所有不开心的事情，你(nǐ )可(💷)能都会抛(pāo )之脑后(hòu )。不是我有多伟大(🏏)，是他们给我带来了很多的欢乐，我们是(😗)彼此成就的。

　　每周一，是朱超敬到周(🤘)至县上三清小学(xué )给孩子们上(shàng )音乐(🏻)课的日(rì )子。

　　云南省普洱市孟连傣族拉祜族佤族自治县位于中国西南部，与缅甸接壤，素有“边地绿宝(🌮)石”“龙血树故乡”“中(zhōng )国牛油果之(zhī )乡”“中(🚓)国精品咖啡第一县”等美誉。

　　2025年4月，清(✈)华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制(🌄)》期刊上发表的一项研究揭开了(le )真相：(🎎)运动(dòng )或是最佳的(de )“逆龄密码”。研究发现(🎿)：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相(xià(🤐)ng )关疾病中起(qǐ )到了重(chóng )要作用。

　　朱(💺)超敬并不是很在意学生们进步有多大(🌍)，有多快。在她看来，孩子们能在每周一的(🔝)下午，尽情享受音乐(lè )带来的欢乐(lè )，才(🚘)是(shì )最重(chóng )要的。

　　很多人一想到运(🍷)动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不(bú )要过于苛求(qiú(🌁) )自己自(zì )律。

　　朱超敬：我每次回到(🦂)上三清学校，走到门口，看到上三清那个(🖱)牌子，我就感觉有一种回娘家的感觉。保(😊)安大(dà )叔说，你回(huí )来了，你来(lái )了。然后(🕦)到学校后，孩子们说，老师你来了。让我觉(⏫)得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　一个多小时的路程，朱超敬已(yǐ )经跑了几百(bǎi )趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　如果想让这款汤的口感(⏱)和味道更好，可以在汤中打入一个鸡蛋(🕣)，加适量红糖。红糖可(kě )以补虚，鸡(jī )蛋营(🏾)养(yǎng )丰富，也有补虚的作用。

　　《南唐李(👒)后主》剧照。广州粤剧院 供图