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　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🎴)没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(🛀)咨询(🎳)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许(✂)晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能(🌴)让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。　(👑)　失眠，已经成为困(kùn )扰当代人(👛)的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫(🚚)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频发(♟)生夜(🐞)醒。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势(shì )加剧、保护主义抬头(💐)，当务之急是(shì )坚守多边主义，坚(💅)持联合(hé )国宪章宗旨和原则，维护(👅)联合国在(zài )国际体系中的核心(🕣)作用。金砖(zhuān )国家要聚焦和平共处、开放包容和(hé )对话合作，反对(➰)政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以(yǐ )世贸组织为核心的(🎃)多边(🏁)贸易体制，推动构建更加公正、可持续的(de )多极秩序。与会外长普遍(✒)对采取“对等关税”措施破坏全球(qiú )供应链、加剧国际局势不确定(🐀)性感(gǎn )到担忧，要求取消违背世(➕)贸组(zǔ )织规则、违反国际法的经济制裁和(hé )次级制裁等单边强(🌎)制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布(bù )对“仅退款”规则进行重大(🏾)调整，引发广泛关注。

　　- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(♌)动睡(📮)(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🆔)睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā(🦆) )。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变(🎑)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　有流行病学研究(🚏)发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xì(🍿)ng )降低(🖊)相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(⏹)失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对(🌐)照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(⏪)碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　(💔)4月以来，在地缘冲突(tū )升级、美元信用体系动摇，以及全(quán )球央行(🐆)“囤金(🏒)潮”等多重(chóng )因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度(🥀)显著提升(shēng )。那么，黄金交易是否(🌌)已经过于拥(yōng )挤？

　　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国(🕯)大幅增加(jiā )进口关税而急剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸(👝)易政策极(jí )大不确定性将抑制国际贸易往来和(hé )投资气氛，从而(👌)困扰(🌠)香港(gǎng )经济的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加(🤮)上(shàng )特区政府各项推动经济增(💓)长和开拓(tuò )更多元化市场的措施，将会为本港不同经济活动带来(🗼)支持。

　　黄金交易拥挤了吗？