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　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长(zhǎng )期而言也是有利于预防肥胖的。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计(jì )发(😞)送旅客超2000万(🏄)人次，各地铁(⏲)路部门精心(🥚)组织客流疏(🍗)导。陕西宝(bǎ(🍞)o )鸡东站利用(yòng )客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次(cì )日安检、检(jiǎn )票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特(tè )点，完善预(🏅)约服务、进(🥋)站、出站等(🌻)流程，为不同(💻)群体提供多(📨)元(yuán )服务，全(🥊)力(lì )保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(gāo )铁、京广高(gāo )铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站(zhàn )的网约车候(hòu )车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可(kě )同时容纳500人候(🏛)车，同时还增(➰)加了座椅。

　(🤱)　中国国际(📖)电子商务(wù(🥥) )中心电商首(🎛)(shǒu )席专家李(💄)鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的(de )问题，比如(rú )退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚(shèn )至退网关店(diàn )现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款(kuǎn )”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款(😳)”在内的规则(⏰)进行调整优(🍃)化是平(píng )台(🛁)生态修复的(🙇)必然选择。

　(🗞)　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　(🧓)　突然，你又(📦)一(yī )次醒了(🌅)。

　　第二方(😜)面，少吃主食(🎌)不等于能降(🛑)低热量摄入。

　　-轻体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可(kě )以再加量。