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　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食(shí )的(de )质(🔭)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🎏)大(🏩)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(📘)粉主食、纳(nà )入(rù )全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(➖)的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　北京：沉浸游览溶洞世界(🤰) 需爱惜保护珍贵遗产

　　第五，几十年前就(jiù )已(yǐ )经(jīng )发现(⬛)，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🏞)限(🚧)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(☝)的 REM 睡眠(mián )时(shí )间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　无独有偶

　(✂)　据韩国中央选举管理委员会公布的日程，第21届总统大选(🎣)候选人登记将于5月10日至11日进行，正式(shì )投(tóu )票(piào )将于6月3日举(🛺)行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴(⛏)西(👁)里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重(🏏)申致(zhì )力(lì )于(yú )加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安(📑)全、经济金融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国(🥠)外长重申致力于秉持相互尊重、相互(hù )理(lǐ )解(jiě )、平等相(👃)待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加(🔂)强(🙄)全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　可能有人(💀)会问：吃(chī )淀(diàn )粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的科学道理(🙌)是(🛹)什么呢？

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(🆖)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可(kě )口(kǒu )的肉，几乎都是(🎈)高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(🥋)郁(🈺)感”“醇厚感”。