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　　这种“凌晨三四点睡醒(👈)后睡不(🚹)着”的场(🥈)景，你是否经历过？

　　地面公交方面，增加备(bèi )班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次(🏨)，安排应(⛷)(yīng )急摆(⏫)渡车。

　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。

　　反而(ér )不利于(yú )瘦身

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计(🐬)发送旅(🌡)客超2000万(🔀)人次，各地铁路部门精心(xīn )组织客(kè )流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编(biān )制次日(rì(👽) )安检、(㊙)检票、(⏸)站台、(💋)出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌(wū )鲁木齐(qí )局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完(🔴)善预约(💽)服务、(👎)进站、出站等流程(chéng )，为不(bú )同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉(hàn )十高铁(tiě )、京广高铁、郑(🥦)渝高铁(🧛)等热门(🍜)线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行(háng )了升级(jí )改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人(🌠)候车，同(🔇)时还增(🚲)加了座椅。

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大(🙋)量主食(🙊)的膳食(🍔)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🤠)非常有(🚌)效地提(🌇)升(shēng )入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于(yú )预防肥(féi )胖的。