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　　一方(fāng )面，少吃主食不等于能变瘦。

　　如果能吃到一(🌷)部分全(😚)谷杂粮，比如一半大米一半糙(cā(👊)o )米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓(🕊)慢释放(😭)葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖(🚔)原而不是合成脂肪。

　　A：“哥，我最近刚开(kāi )了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　有流行(🧚)病学研(🐆)究发现，摄入(rù )更多的优质碳水(🏆)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠(🍬)风险相(🚜)关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现(😔)，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🍌)质量[4]。

　(🚂)　首先(xiān )，蛋白质有较高的食物(🧠)热效应，并使人容易兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。

　　无独有偶

　　安祥生认为，顺应数字(🍋)经济时(🈴)代(dài )的要求，平台要从“单边保护(🔻)”向“生态重构”转变(biàn )，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权(quán )益、(👯)遏制恶(🍮)意行为、促进公平交易”的平台(🥌)新生态。

　　其(qí )中，上海黄金交易所全部(bù )黄金品种累计成交量双边1.6万(wàn )吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额(é )双边10.70万(🤞)亿元(单(⛏)边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货(🍘)交易所(suǒ )全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄(🐵)金ETF持有(💔)量为138.21吨。

　　(央视新闻客户端 总(🥧)台央(yā(🤖)ng )视记者 唐颖 方良)　　第(dì )一财经 作者：齐琦