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　　虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(🎬)也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(🈲)能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白(bá(♿)i )质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于(🎫)睡眠。

　　在邵菲编织的文化网络中，年(💈)轻人不再是城市的过客，而是与街区共(🏽)生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场(👜)场难忘(wàng )的欢乐之旅。

　　不吃主食(shí(🛫) )或吃太少

　　一、关注(zhù )质量安全，谨(🗜)慎消费。购物要注意质量安全，通过正规(🌎)渠道选购正规厂家生产的产品，注意查(🏻)看产品名称、厂名厂址、规格(gé )型号(🈶)、执行(háng )标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器(qì(🏃) )等强制性认证产品，还要注(zhù )意查看CCC标(🍖)志(zhì )和强制性认(rèn )证信息。选购“五一”上(💉)市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步(🔘)教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银(🌾)毫密布为宜，色黄枯暗为(wéi )劣；二闻：(😵)清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香(xiāng )扑鼻，品之(zhī )鲜甘醇厚为(wéi )宜(😫)；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤(☝)色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　(➖)　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自(🍏)(zì )我的深层次(cì )需求，整合资源推出“社(😭)区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课(kè )程，让年轻人既能满足兴趣(qù )爱好，又能(néng )掌握实用技(jì )能。

　　生鲜商(🆒)品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售(🏿)卖鲜花、水果的商家反映确有消费者(🎤)在收到货后申请仅退款，联(lián )系买家上(🦈)传(chuán )图片却被拒(jù )绝，平台介入为其提(🥩)供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示(shì )，当前“仅退款”在不同电(diàn )商中发生的(de )概率也有差(chà )别，一些低价商品多的平(📒)台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设(🤶)计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确(💤)界定，消费者可(kě )随意编造理(lǐ )由申请(💫)仅退(tuì )款，这就容易导致“仅退款”规则的(🌷)滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争(zhēng )暂行规定》明确禁止平台不合理限制商(shāng )家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规(🕦)则的调整。

　　在主食过少时，增加主食(🙃)的量就是改善营养平衡，改善身体代(dà(🛄)i )谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就(📤)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(🧖)多不多等问题了。营养均衡(héng )才能获得(♒)最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。