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　　在正常吃主食的基础上，提(🦍)高膳食(🏅)的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(👻)量煎炸(👩)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ(🏍) )杂粮的主(zhǔ )食、含有(yǒu )丰富新鲜(xiān )蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。

　(🛷)　每个(😨)人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(💤)感觉舒(🧦)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　为更深入了解、挖(🛶)掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书(shū )记们共同(tóng )举办了(💀)“青春文化(huà )”头脑风(fēng )暴营。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(🏦)会增加(🎁)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🖌)黑素。高(✝)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(🧔)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的(de )生成量。

　　各国(guó )外(🏗)长支持(chí )对联合国(guó )包括其安全理事会进行全面改革，使其更加民主、(🚳)更具代(🐕)表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表(📨)性，使其(🤟)能够有效应对当前的全球挑战。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的(🤓)“行业惯例”你认可么？

　　如果(guǒ )能吃到一(yī )部分全谷(gǔ )杂粮，比(bǐ )如一(🚾)半大(dà )米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(🐳)多几倍(❣)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(✖)放葡萄(🎢)糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初(🏴)衷是在消费者发现网购(gòu )商品存在(zài )问题且退(tuì )货成本较(jiào )高的情形(🐭)(xíng )下，可申(shēn )请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现(💫)问题有(🤩)可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需(🏦)要，违背(💫)了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退(🚒)款解决售后纠纷等(děng )，形成了(le )大量的规(guī )则漏洞，这些漏洞(dòng )被“羊毛(máo )党(👷)”利用(yòng )，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　“尽管白银(🈺)和铂金(😮)的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动(🦁)性带来(🔋)的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小(xiǎo )于黄金(🐣)，更易被短(duǎn )期资金推(tuī )动。同时(shí )，白银单(dān )价低、个(gè )人投资者占比高(⚡)，导致其(🌓)投机性更强，波动率显著高于黄金。