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　　很多人一想到(dào )运动，就会马上联想到“我要自律起来，每(🖇)天都坚持运动”。其实越来越多研究发(🧠)现，健康运动不要过于苛(kē )求自己自(🎞)律。

　　不用苛求自己太自律

　　朱(🐏)超敬：他们其实观察(chá )很仔细的，你(🐄)觉得你在爱他们的同时，其(qí )实他们(✳)真的是很爱你。有时候我换个水杯，或者戴了个首饰，这些(xiē )细节，其实我都不太注意，但是每次来了(le )之后，他们一下就能(⏯)看到。我感觉他们对我的观察，特别仔(🦑)细，其(qí )实他并不是在观察你，而是他(⚓)在用心爱你(nǐ )。

　　活动期间，西盟县(🕓)(xiàn )还举行60周年成就展、“中华民族一(➡)家亲”篝火狂欢活动等系列县庆活动(🍽)，全方位展示60年来经济社会发展成就(🐐)(jiù )。(完)　　都说“运动能够抗衰老”，但(dàn )也有些人发现自己坚持跑步一段时间后(🍢)，反而看上去面部皱纹好像(xiàng )变多了(🏅)，更“显老”了。这也让很多人疑(yí )惑：运(🔃)动究竟是延缓衰老(lǎo )的“良方”，还是过(👋)度消耗体力、加速衰(shuāi )老的“催化剂(🔣)”？最近清华大学的一项研究揭开了(🏭)真相。

　　坚持(chí )运动的人，患糖尿病(🗄)及代谢综合征的风险(xiǎn )更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加(jiā )，可以降低糖水平。换句话(⛳)说，经常运动(dòng )的人患糖尿病及代谢(🖕)综合(hé )征的风险也会较小。

　　朱超(✝)敬：我觉得(dé )每个星期来就教一首(🚖)歌，也没有太大的意(yì )义，我想能不能(🏑)给孩子们(men )捐一点乐器。二十个非洲鼓(📚)，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。