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　　有利于预防失眠(mián )？

　　北京：沉浸游览溶(róng )洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(💾)热量摄入(🌾)。少吃米饭(😢)省下的热(🌨)量被换成(🍳)了菜里的(🌾)糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控糖。

　　浙江交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基于视(📁)频的AI分析(🔇)，能够在5秒(🗨)钟之内自(🚤)动检测到(🌬)路上的异(🌵)常事件，自(🐒)动关联路上的实时路(lù )况信息，同时也在30秒之内(nèi )能够自动生成交通管控策(cè )略以及应急预案，形成分(fèn )段分级的联合的管控措施(shī )。

　　一项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(🚺)效地提升(😑)入睡效果(🥔)和睡眠质(😽)量。

　　特(🎪)别说明，吃(🙂)够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。

　　总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(📨)。也许晚餐(🍇)增加半碗(🔮)饭的主食(🐩)，就能让你(♓)找回久违(🚲)的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突(tū )然，你又一次醒了。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一