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　　坚持运动的人(🙇)不仅(👚)(jǐn )有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健(🦎)。而功(🏐)能强大的肌(jī )肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起(qǐ )来更有气质、更好看。

　　朱超敬：他(tā )们其实观察很仔细的，你觉得你在爱(🚿)他(tā )们的同时，其实他们真的是很爱你。有时候我换个(🍌)水杯，或者(zhě )戴了个首饰，这些细节，其实我都不太(tài )注(➰)意，但(💇)是每次来了之后，他们一下就能看到。我感觉他们(😜)对我(💉)(wǒ )的观察，特别仔细，其实他并不是在观(guān )察你，而是他在用心爱你。

　　2023年一项(xià(🛶)ng )发表在《科学报告》期刊上的研究发现(xiàn )，“有氧运动”和“阻(📡)力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动(🛳)，皮肤的弹性增加、松(sōng )弛减低，具体表现为胶原蛋白(🎋)和弹(🤡)力蛋白的合成增加，改善了皮(pí )肤的弹性和紧致(😋)度，这(🍉)些都是皮肤重新(xīn )焕发活力的标志。

　　一个多小时的路(lù )程，朱超敬已经跑了(👩)几百趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　长期饮食不节(🦕)(jiē )、过食生冷寒凉的食物(wù )，容易损伤脾阳，影响脾胃(🥟)运化，不利(lì )于气血生成。

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　　西(xī )盟县勐梭镇班母村的岩谈(🎎)今年41岁，他介(jiè )绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不(bú )便、饮水困难，随着时代发展，依托(㊙)茶(chá )叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽(qì )车，日子越(💵)过越红火，近年来，每年都会带家人外出旅游。

　　“一夕(♟)不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损(😍)伤100天(🖇)都补不回来。所以，别指望熬(áo )完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的(de )亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲(jiǎng )“久视伤血”，熬夜刷手机消(🏈)耗的不只(zhī )是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还(🚉)容易诱发青光眼(yǎn )。

　　健康运动