平井堅

　　一是适度的淀粉类食(shí )物(wù )能帮助血糖水平保持稳定(🍦)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🚕)不足，导致(🎍)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人(rén )容(róng )易(yì )夜间(👀)醒来并难以再次入睡。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一(🐨)。失眠或睡(🎯)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(❕)足，运动意(🌙)愿下降，进一步促进肥胖。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多(duō )够(gòu )了(le )。但(dàn )如果经常锻炼，或者(😛)正在增肌，那就还需要加量。

　　经查，该(gāi )公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息(👽)的行为。

　(🚝)　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(🚫)好、明厨(➿)亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片(piàn )、生(shēng )腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(✍)皮凉面等高风险菜品时，注意食物感(gǎn )官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子(👭)等餐具是(🈴)否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立(🈯)即就医。通(🍁)过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示(shì )的(de )相(xiàng )关(guān )证(zhèng )照，优先选择近距离、评价好(😭)、点餐量大的餐饮商户订餐；收到(dào )餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开(🌹)包装后要(😢)检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　作为“化缘高(🚎)手”，资源整(👜)合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台(tái )，企(qǐ )业(yè )赞(zàn )助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣(🥇)传平台。一场音乐节(jiē )成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　这两天，一场前所(🕍)未有的“天(😷)坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的(🌖)视听盛宴。地质奇观与交响(xiǎng )音(yīn )乐(lè )的(de )碰(pèng )撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　(🕥)央视网(wǎng )消(xiāo )息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩(🙂)项目受到(🌒)了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么(🐴)奥秘。

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　　首(shǒu )先(xiān )，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就(⏬)算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几(🐗)口饭，会被(🔇)活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么(me )？真(zhēn )的(🍲)(de )有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。