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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(🚴)质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　北京轨道交(jiāo )通采取延时措施。北京市交通委供图

　　反而不利于瘦(🥄)(shòu )身

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策(cè )的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存(cún )增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油(yóu )累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　“流量”变“留量” 青(qīng )年与城市双向奔赴

　　(🔨)少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠(mián )越来越严重。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强(qiáng )途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间(jiān )公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物(🚀)，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联。

　　一项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。