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　　有些朋友夜间频(📵)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(🚌)糖的过度降低是一(yī )种强(🙍)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间(jiān )醒来并难以(🕛)再次入睡。

　　据韩国中央(🐒)选(🐧)举管理(lǐ )委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于(📥)5月(yuè )10日至11日进行，正式投票将(🐘)于6月3日举行。(完)　　为期(qī )两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕(💻)。金砖国家外(wài )长会(huì )晤发(🌹)表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家(jiā )战略(luè )伙伴关系(🕎)框架，在政策安全、经济金(🚤)融(🐜)、人文交(jiāo )流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉(bǐng )持相互尊重、相互理(⤴)解、平等相待、团结互助、开放(fàng )包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作(🚚)，实现更包容和可(kě )持续(xù(🔼) )的(🥓)治理。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量差所(👺)苦恼，各种方法都难以奏效，不(🏭)妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗(📪)饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了(🚛)。

　　特(tè )区政府发言人表(😝)示(🐪)，今年首季度本地生产总值同(tóng )比实质升幅，较上一季的2.5%有所(😖)加快。经季节性调整后(hòu )按季(➿)比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成(chéng )部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于(🔡)访港旅客(kè )以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经(jīng )济扩(🕌)(kuò )张而增长。

　　在正常吃(🎤)主(🤵)食的基础上，提高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(🕟)糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、(🚣)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(😇)主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　我认为还有两个(gè )可能(néng )原(👅)因：

　　- 蛋白质有较高的(🌺)食(🐿)物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(🚽)静入眠。