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　　怎么判断自己是(🔦)否气血充足(zú )？

　　此外，研(🧘)究还发现较高的体力活动水平，与运(yùn )动对“皮肤血(🤪)液生物年龄”的影响最为显著(➕)。所以，这也就是(shì )很多坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好、更年轻(😑)的原因。

　　适当的运动，有助(🌨)改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失眠(mián )的(🈚)人来说，运动是调理睡眠有效(📲)的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操(🎛)、练练太极拳等，经过一(yī )段(🎵)时间的(de )体育运动，会对神经系(💦)统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢(🗄)复正常的睡眠建立良好循环(🚋)，从而(ér )可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　起源于(yú )北宋，有(yǒu )着800多年历(🐑)史的八段锦，被誉为“千年长寿(🔶)操”。八段(duàn )锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改(gǎi )善倦怠乏力。赶快跟(😰)练起来吧~

　　气血不足：成(🛥)人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯(😆)落、龈肉萎缩。

　　很多人锻(🎆)炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有(yǒu )所改善。这是因为运动后，脑细(🌦)胞分泌的“内啡肽”会在短期内(🌹)让人产生快感。而且长期运动也会对大脑(nǎo )产生积极正面的影响。英国一项长达(👮)10年，针对8958名50岁及以上人群(qún )的(👌)认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运(🐔)(yùn )动锻炼可以防止认知能力(🎷)下降。

　　通过调查，“Beaustry护(hù )肤社”的(de )实际负责人蒋某身份曝光。

　　60年来，西盟县发生(😐)翻(fān )天覆地的变化，全县地区(🍛)生产总值、人均生产总值比(bǐ )1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底(💆)结束杈杈房、茅草房的历史(🏝)；到村到户道路硬化、饮水保障、通电(diàn )通邮通(🕓)网实现100%覆盖；教职工人数增(🛄)长了14倍，医疗卫生(shēng )人员增长(zhǎng )了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直过民族地(🔁)(dì )区”实现脱贫摘帽。

　　来源(🌷)：人民日报　　【来(lái )自国新办新闻发布会的报道】