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　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物(wù )并不利于安静入眠。

　　一是适度的淀粉(fěn )类(🆔)食(⬇)物能帮助血糖水平保持稳定，避(🥎)免(🥃)夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频(🔝)繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水(🍙)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(😅)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　价格(gé )反转不断，国际金价(jià )最近波动(🎭)加(🛎)剧。

　　一方面，少吃主食不等于(🐸)能(💄)变瘦。

　　在张家界七星山景(jǐ(🛁)ng )区，一场场精彩的演艺盛宴火热上(🧗)演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之眼(yǎn )全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风(fēng )光。

　　韩国宪法法院4月(🦆)4日(📼)通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹(🤼)锡(📻)悦即刻被罢免总(zǒng )统职务。4月8日(👪)，韩国政府确定6月3日为新一届总统(🚞)选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡(🐜)眠质量。

　　对此，李鸣涛建议，一(🦕)方(🌍)面，要出(chū )台规范措施对不合理(🙊)(lǐ )的平台规则进行限制，如可要求(⛳)平台规则调整要按照相关法规向(🕗)平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规(guī )则开展第三方评估等(děng )，同时引入社会化治(zhì )理措施，发挥行业自(zì )律、社会监督机(🍭)制的作用。另一方面，加强对建设(🎻)良(🔲)性健(jiàn )康电商平台生态的引(yǐ(🛃)n )导，鼓励平台主动投入加大技术、(🌙)数据、资源等方面的赋能服务，让(💆)平台贡献更多的社会经济价值。