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　　膳食指南的建议(yì )是：(😀)轻体力活动的成年人，每天应(🏧)摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、(🏍)面粉、干玉米、小米、燕麦(🌟)片、莜麦面、藜麦、红小豆(🍉)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　反而不(bú )利于瘦身

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的(⛓)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(🅾)可口的肉，几乎都是高脂肪的(🌟)。何(hé )况，很多好吃的菜肴都加(📄)入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感(🤷)”“醇厚感”。

　　上述分析师认为(😰)，若全球(qiú )经济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补(bǔ )涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修(xiū )复进(🧘)展。投资者可结合金银比(bǐ )等(🖥)指标，动态调整贵金属组合，平(🏃)衡避险与收益目(mù )标。

　　好(😠)吃的肉类基本上不可能是低(⏭)脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会(🛃)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(💗)(ròu )，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　反而不利于瘦身

　　总之，吃(chī )好(🕦)才能睡好。如果你长期为睡眠(🍙)质量差所苦恼，各(gè )种方法都(🕗)难以奏效，不妨咨询营养专业(🌇)人士，看看(kàn )自己的营养是否(🦄)合理，主食有没有吃够。也许晚(💕)餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究(🥫)结果不一，但已经有多项研究(👘)证实，碳水化合物与入睡速度(📙)、睡眠时间、睡眠连续性和(🍚)(hé )睡眠阶段之间有关。

　　同(💑)时，北京交通部门充分(fèn )利用(😾)握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密(mì )切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜(yè )间抵京客流预测，精准服务保(bǎo )障，地铁车站加强与火(💚)车站、机场的服务衔接，全(quá(🔊)n )力保障夜间大客流优先通过(🐡)地铁疏散。

　　为推动(dòng )船舶(⛺)制造产业发展，大连港湾海关(🐲)针对集团企业外(wài )发协同加(🔂)工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外(wài )发加工免备案手续、全工序外(wài )发加工免征担保等便(biàn )利措施(🕖)。