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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(🍁)糖水(shuǐ )平保持(🥀)稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或(🐛)噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血(👼)糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会(🔖)升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　(🐅)北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜(yè )间(✖)有小雨，5日白天(🕒)有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(🦕)影响。请广大市民关注临近天气和(hé )路况信息，合理规(guī )划返程方(💖)式、时间和路线，错峰返(fǎn )京，注意行车安全(quán )。“七站(🍩)两场”周边道路(🤩)交通压力大，周边道路易拥(yōng )堵，倡导市民优选公共(💅)交通出行。(完)　　记者从交(jiāo )通运输部了解到，“五(💮)一”假期第五天(👀)，交通出行保(bǎo )持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰(👒)，交通部门多措(cuò )并举加大出行保障(zhàng )力度。

　　王毅表示，金砖成(⚪)员国要敞开大门、张开(kāi )怀抱，帮助伙伴国深度融(🦕)入金砖，全面参(🗺)与合作，让(ràng )机制的发展始终充满活力。要继续拓展(🌀)“金砖+”模式(shì )，同更多志同道合的国家汇聚起和平与发展的合力。中(🔏)方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质(📫)(zhì )量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同(💩)(tóng )开辟金砖合作的光明前景。

　　邵菲带领舞队参(🚑)加比(bǐ )赛。(受访(🎃)者 供图)

　　在寻求消费者权益保护和商家利(lì )益(🍌)的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之(⛰)间关系的研究结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速(🥏)度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项(🌿)(xiàng )研究证实。[1]