抠逼

　(🐷)　第三，如果(guǒ(🐡) )主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(😵)眠质量。

　　最(🕺)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联(🙌)已经得到学界(🖐)的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一(🌽)(yī )步促进肥胖(👶)。

　　一方面，少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(📞)中，身体对葡(pú(♟) )萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改(💎)变，宝贵的 REM 睡(shuì(💂) )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建(🆔)青年与城市的(🔡)深度链接。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山(shān )上栽种(😺)的近千种月季(♌)花已经绽放，游(⏯)客穿梭在花海中，拍照留念，记(jì )录下这美好的瞬间。而在地下，游(yóu )客们还可以开(🍌)启一场别开生(🏥)面的探(tàn )洞之旅。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(🎦)氨酸的摄取，而(🚧)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和面食，可以(🖖)(yǐ )引发较多的(🈁)胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。