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　　在正常吃(chī )主(🐙)食的基础上，提高膳食质(📙)量才是关键。汇总研究(jiū(🎶) )发现，和高糖饮(yǐn )食相比(👳)，和很少蔬菜、大量煎炸(⛹)食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量。

　　- 如果主食(🗼)不足，其他食物也没有(yǒ(👙)u )相应增加，晚间会产生饥(🚁)饿感，影响入睡和睡眠质(🚟)量。

　　第三，如果主食不(🍇)足，其他食物也没有相应(📿)增加，则晚间会产生饥饿(😘)感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(xuán )律音乐会。(受访者 供图)

　　反而不利于瘦身

　　4月25日，在大连湾临(lín )港装备制造区中远海(🅰)运重工码头泊位上，一艘(🔼)84500吨多用途纸浆船正在(zà(🦈)i )进行最后涂装，即将于5月(🦓)进入出口交付环节。目前(🎞)，该公司正以每(měi )月一艘(🔫)的建造速(sù )度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　反而不利于瘦身

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表(biǎo )示，平台单纯的低价导向竞(🧠)争造成了一系列的问题(🎲)，比如退货率上(shàng )升、“羊(🔜)毛党”涌现，一些商家出现(🦌)利润大幅下滑甚至退网(🎒)关店现(xiàn )象，消费者购物(🤞)(wù )体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则(zé )的初衷，此次平(píng )台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必(bì )然选择。

　　图为大连港湾海关关企联络(💐)员赴船企实地调研。张旭(🤕)(xù ) 摄