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　　在正常吃(📔)主食的基础上，提高膳食的质量(📹)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🤓)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(💂)，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的(de )主食、含有(yǒ(⏩)u )丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。

　　各(🔓)国外长支持对联合国包括其安全理事会进行全面改(🤺)革，使其更加民主、更具代表性(🕳)、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会(🍣)的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　-轻(🚯)体力活(huó )动女性大约(yuē )需200克粮食，差不多是每(měi )餐吃(🌨)浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如(rú )果运动较多(duō )，可以再加量。

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　　反而不利于瘦(⬜)身

　　本周美联储将公布利率决议

　　所以，加肉减(🗯)饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(⛰)量被(bèi )换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪(fáng )，营养价值(zhí )更低(👖)，更容(róng )易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🎖)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(🥚)性。

　　总之，吃好才能(🛍)睡好。如果你长期为睡眠质量差(💘)所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🎲)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(💀)增(zēng )加半碗饭的(de )主食，就能(néng )让你找回久(jiǔ )违的香甜(😵)睡(shuì )眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了(🔫)。

　　请装修从业者加强行业自(😼)律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民朋友(📺)提高警惕，共同筑牢信息安全的防线！　　奥斯卡4月(🌹)28日电 中国气象局28日举行5月新(xīn )闻发布会。会上，有记(jì(🙈) )者提问：请(qǐng )分析一下近(jìn )期天气对春(chūn )耕春种的(🏸)具体影响？

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