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　　在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统(🚴)淀粉主食、(😳)纳入全谷杂(⏸)粮的主食、(🛁)含有丰富新(😺)鲜蔬果的膳(🕦)食，更有利于睡眠质量。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　在(zài )张家界七星山景区，一场场精彩(🕥)的(de )演艺盛宴(💐)火热上演。现(📧)场游客纷纷(🎖)举起手机记(🌷)录精彩瞬间(🌆)。除了欣赏精彩的民俗演(yǎn )艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(dào )，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水(🍂)平反而会升(🤬)高，上午的血(📊)糖波动也会(🏫)增大。头天晚(♋)上吃够主食(🕷)之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯(guàn )例”你认可么？

　　北京：溶洞游(yóu )带动周边发展 打造假日消费新场景

　　声明重申(shēn )坚定致力于多边主义和国际法，包(bāo )括《联合国宪章(🔮)》所载宗旨和(⛱)原则。各国部(🤲)长谴(qiǎn )责包(🛌)括故意扣留(🌅)分摊会费在(🔉)内的单(dān )方(💅)面破坏全球多边机构工作和妨碍(ài )其履行各自职责的行为。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚(🕢)餐增加半碗(🛥)饭的主食，就(🐥)(jiù )能让你找(🔪)回久违的香(🍪)甜睡眠。(央视(🥙)(shì )新闻客户(🎙)端）　　突然，你又一次醒了。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务(wù )规则中增加“仅退款”条款。一时(shí )间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用(yòng )户的焦点。随着实践的深入，一些(xiē )问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策(cè )被(📽)一些消费者(🦔)恶意利用，形(🐝)成了所(suǒ )谓(✈)的“薅羊毛”现(🥝)象，甚至滋生(📒)了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响(xiǎng )了平台的信誉和正常运营。