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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(🎒)药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(🛒)来说，运(yùn )动是调理睡(shuì )眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若(🗼)能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(🤵)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起(qǐ )到良好的(😞)调(diào )节(🔝)作用，为(wéi )恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(♿)从根本(❌)上消除失眠，提高睡眠质量。

　　吃饭时，脾胃需要消化食物(💎)，如果此时盯(dīng )着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的(🎥)气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　(🚨)2 坚持运动的人，肌肉质量更好(hǎo )

　　建议：吃饭时要专(zhuā(😕)n )心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃(🅱)经当令(🆕)，胃中空，不利于养气血。

　　你可能不是(shì )懒，而是气(qì )血不(💴)足

　　这些年，高煜服务了许多来自天南海北的乘客，给她(🏊)印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道(👞)上，高煜上前(qián )想要帮助她(tā )，却被孩子(zǐ )的母亲拦住了。“这(🐁)位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁(🐈)从无锡(🔣)往返上海，中途要由我们(men )这座枢纽站(zhàn )乘坐地铁10号(hào )线，将(🦊)女儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的求学(🐡)路，希望孩子能提前适应一下。”

　　周至县上三(sān )清小学老(👭)师(shī ) 梁彦鹏：我(wǒ )也特别高兴，我就把朱老师领到三楼的(🕡)音乐教室，我给同学们介绍了朱老师。那节课是一堂别开生(🏄)面的音(🕰)乐课，上得特别好(hǎo )。从朱老师(shī )进课堂，到最后结束，整个课(🚸)堂朱老师和大家互动特别多。

　　除了上课，朱超敬还和学(🍖)校配合，积极为学生创(chuàng )造展示自我(wǒ )的舞台，每(měi )次准备(🧐)演出(chū )，她都忙前忙后，乐此不疲。

　　5月1日，长江海事部门工(🐕)作人员在长江重庆段保障群众水上出行安全。长江海事(shì(💽) )局供图(🕍)

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