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　　这里的(⛱)预期时间，更(📈)多的是指你平(píng )时更多时间段的作息，而这里的 30 分(fèn )钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(jī )器，你不需要卡着表对照自己的睡(shuì )眠。

　(🚍)　最后，少吃(🐢)主食影响睡(😋)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡(🌲)眠不足会引(🛶)起白天精力(🛶)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部(bù )温高光足，土壤墒情总体适宜，利(lì )于春播作物(😊)播种和培育(🀄)壮苗。其中，南(✨)方地区降雨(🆙)增多，利于增加库塘(táng )蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(yí )栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘(gān )肃东部部分地区因(⏮)降水持续偏(👣)少，对春玉米(🗼)等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部(bù )、吉林西部和南部、辽宁北部等地(dì )部分土壤过湿(🦈)，整地进程略(🗨)有推迟。

　　(👸)公路方面，今天将迎来返程高(gāo )峰，中长途返程车流与短途返城车(chē )流叠加，预计从下午2点起，各大中城(chéng )市、火车站、机场周边道(🎁)路通行压(yā(💯) )力较大。从去(🖲)年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数(shù )字化转型升级。在浙江，智慧化应(yīng )急处置整体解决方案，目(🍄)前已经在省(🤯)内沪杭甬、(🥌)杭宁、杭绍甬等高速公(gōng )路应用。智慧高速系统，运用视频(pín )AI分析进行全天候事件检测，可以精准(zhǔn )识别交通异常和灾害灾毁风险(🏤)。

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　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型的食物不足(🖍)。