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　　- 在动物(👬)实验中发现(🎉)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食(🌦)物如白米和(😨)面食，可以引(🎟)发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🍦)没错。如果你(⏭)长期为睡眠(🕴)质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭(👛)的主食，就能(🤙)让你找回久(🚪)(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫、(🥜)枕头，甚至坚(🏈)持每天运动(🔄)，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　失眠，已(yǐ )经成为现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最降低幸福感的原因之(⬛)一。对很多(duō(😻) )人来说，只要(💪)能睡上一夜好觉(jiào )，幸福指数就会大幅度提升。

　　投资风向的转(zhuǎn )变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到(✏)，多家金店虽(😦)然人头攒动(🛠)(dòng )，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始(shǐ )在铂金、白银饰品柜台前驻足(zú )挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多(👎)(duō )了。”上海市(🐨)区一家金饰(🎋)品牌(pái )店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比(bǐ )之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也(yě )很多样，很适合(♓)日常佩戴。

　(💲)　此外，与会(💬)各国外长对(🧕)中东和北非地区持续冲(chōng )突表示严重关切。会议期间各(gè )国代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合(hé )国大会(💅)等相关论坛(🥦)上就乌克兰(🔨)(lán )冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡(chàng )议”和“和平之友小组”的成立，通过官方对话(huà )和外交手段和平解决冲突，表(biǎo )示期(🤭)待。

　　不少(🕔)人意识到非(📣)法买卖公民个人信(xìn )息可能涉嫌违法犯罪，但很多(duō )人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信(xìn )息的违法性(🖱)。