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　　每个人的代谢能力不(🏠)同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(🍤)感觉舒(💈)服，白(bái )天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程(chéng )度就(💣)可以了。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东(🍛)大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今(👾)年年底辞去(qù )公司首席执行官(guān )一职。巴菲特还(🤾)(hái )严厉批评特朗普政府的关税政策和贸易保护(🎿)主义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美(😇)(měi )国政(🕞)府不负责任(rèn )的财政政策可能(néng )会削弱美元的(🚓)价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司(🍴)公布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由(🐘)(yóu )于其业务涵盖运(yùn )输、能源、零售(shòu )等多个(🙃)领域，公司警告称关税或进一步影响利润。

　　“让(🤼)年轻人在这里找到归属感，城市才有长久(jiǔ )活力(🌠)。”面对都(dōu )市青年普遍面临(lín )的工作压力与社交焦虑，邵(💗)菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看(🤤)来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要(yào )做青年(🏝)生活的“减压阀”。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关(👭)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(😋)足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降(jiàng )，进一(⤵)步促进肥(féi )胖。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的(🔫)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🐸)很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪(fáng )高糖食(🔅)物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🍯)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(😪)利于睡眠质量[7]。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(chà(🏪)ng )会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希(🎤)望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励(💥)年轻人走出(chū )家门，以兴趣为(wéi )媒介与志同道合(🚎)(hé )的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年(🙇)轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　第四(sì )，在动(💹)物实验中(zhōng )发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加(🉑)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🍜)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🧠)发较多的(de )胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中(⏱)性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(🎨)色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素(🍔)分(fèn )泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应(💆)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(🥖)实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖(táng )水平，会大(✍)幅度(dù )提升褪黑素分泌(mì )量[6]。

　　每个人的代谢(🚺)能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(🛒)到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡(shuì )得踏(🏃)实的程度就(jiù )可以了。